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拥有漂亮拉丁手臂姿势的方法

2014年09月26日 11:09:40    责任编辑:zxn    点击:
如何区分专业和舞蹈业余爱好者呢,手臂姿势属于最明显的特征之一。 相信大多数人都和我一样,是成年以后才接触拉丁舞,并且大多数人没有

如何区分专业和舞蹈业余爱好者呢,手臂姿势属于最明显的特征之一。


相信大多数人都和我一样,是成年以后才接触拉丁舞,并且大多数人没有什么舞蹈基础,如何呈现出漂亮、协调的手臂姿势,是学习拉丁舞一段时间后,腰腿脚基本功过关、熟练掌握一两个套路后,应注意解决的问题。


注意观察手臂动作不协调的朋友们,就会发现他们的后背没有力量的延伸,侧腰和腹肌也没有恰当的压缩和延伸。

要背部有良好的延伸,有几个动作,可以起到一些锻炼手臂和胸腰协调性的作用。可以放一首节奏明确热烈的歌曲作为背景音乐。


1、双脚与肩同宽,双手叉胯,胸部向前左后右四个方位延伸。注意,此时胯部和腿不随胸部的运动而动,放松头、脖和肩,并在固定位置保持静止。连续做三个八拍,然后速度加快一倍,胸部绕圈一个八拍,八圈。反向做四个八拍。


说明:这个动作锻炼中腰及背部的协调性,注意其他部位不要随胸部的运动而动,胸部运动的幅度要尽可能加大。


2、站姿与前相同,放松肩部,手臂和胸部运动,其他部位静止。胸到左后方,然后直接到达右前方。在胸部向左后方运动时,小臂和手腕带动手臂向相反延伸,当胸部到达左后方时,手臂到达最右前方。胸部向右前运动时,小臂和手腕带动手臂向左后方向运动,当胸部到达最右前时,手臂在最左后方。两拍一个往复。反方向同样。


说明:此动作过程中,手心向下,手腕和小臂灌注满力量,带动手指和大臂。此动作可以增加胸腰的灵活性,以及和手臂的配合,手臂该如何用力,能增强弓二头肌和胸肌的力量控制。一定要注意肩部下沉,不随手臂和胸部的运动而动。


这两个动作在多次反复练习,尽量优美一些,并有恰当的力量,就会使手臂对力量的大小有了肌肉记忆,这个力量贯穿的程度可以当作拉丁舞中手臂的力量的最基础训练。

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