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伦巴原地单脚转要领

2014年09月26日 11:09:42    责任编辑:zxn    点击:
动作要点: 这种转动常用在一圈以下,在这里我们先介绍1 4和1 2圈的转动,一个脚垂直站立,另一个脚点压在后面,形成伦巴前进走步的姿势。

动作要点:

这种转动常用在一圈以下,在这里我们先介绍1/4和1/2圈的转动,一个脚垂直站立,另一个脚点压在后面,形成伦巴前进走步的姿势。利用膝盖往后挤压和下降重心的方法来产生转动。注意:当你想能够很平稳地停下来的话,你就要遵循站立原则。就是身体对着前面时,主力脚脚尖要停在45度角,要不然,你会被自己产生的力量拽歪。


    练习方法:

的力量产能转得轻松。

半重心轴转练习

    1) 力量练习

先将脚在前面那一边的身体,用手卡住固定不动(可以扶墙或者别人帮忙),双脚前后一字打开下跟,然后后脚稍稍起跟,保持重心很身体不移动的情况下,转动主力脚,同时将卡住的那边身体张开,前脚的力量去到内侧,来回这样练习,注意把握节奏。

强化:轴转意识 内侧力量

    单脚轴转练习

在半重心轴转的练习基础上,先转动后脚将胯打开,后脚推动,重心从前脚的脚跟〉内侧〉断掌,沿这样的路线去移动,当重心一到达前脚掌立刻转动。最后停在主力脚的断掌上。

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