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伦巴基本步的一个小套路 伦巴中的基础步伐 三步转

2014年09月26日 11:09:44    责任编辑:zxn    点击:
这里将伦巴舞的大部分基本步串连起来,编成一个很简单的伦巴舞小套路,可供日常练习。   男女双方面对面,做一个方形步。接下来连着做两

     这里将伦巴舞的大部分基本步串连起来,编成一个很简单的伦巴舞小套路,可供日常练习。

  男女双方面对面,做一个方形步。接下来连着做两个滑门步,在第二个滑门步完毕时,女士走到做一个并脚换重心,做一个向前的方步,男士直接退右脚作方步。如果不会这个滑门步,那么直接从方步开始做起即可。

  这个方步完成后,女士直接上右脚作开式扭臀,然后扇形打开,女士曲棍球步和臂下阿林曼娜的步伐,这个过程中男士做方步。

  然后是两个面对面的库克拉恰。之后两人同时做2个纽约步,和2个定点转。第一个纽约步是朝着男士的右边,女士的左边方向开始。

  接下来是男女面对面的2个时间步。

  然后是一个方步的左到右换位。完毕后是四步的女士前进、男士后退的伦巴基本走步。紧接着两个人做面对面的古巴摇摆,一个四拍的节奏。完成后男士前进女士后退,四个伦巴基本走步。

  接下来是三步右陀螺转,以及两步的左陀螺转。如果不会陀螺转,可将此步伐省略。

  下来接方步,然后是女士的臂下左转,紧接着女士陀螺转到扇形打开,曲棍球,以及女士的臂下2个伦巴走步,男士做方形步。最后女士逆时针旋转180度后做方步,而男士则在方步向前中以及撤脚中随着女士的位置变换一点方向即可。

  这套路中大部分都是开式,除了陀螺转和定点转、纽约步以外,男士右手一直拉着女士的左手。

     节奏时重心放在左脚,右脚后撤,同时将重心移到右脚,左脚半脚掌着地。这里的时间很充足,需要将身体中段的延伸幅度做得更大一些,尤其是胯部向右后侧打开,此时为了保持肩部平衡,会感觉左侧肋骨压缩,而右边的肋骨会有些拉伸,同时背部脊椎却保持直立,中段的延伸需要尽量将音乐充满,不要着急作下一个动作,等下来的节奏开始时,再继续下面的步伐。4-1时,右脚前迈,重心随右腿前移,并稍沉下重心,并带有身体延伸。下一个2时,左脚前迈,重心跟随左脚迅速到达身体前方,但是因为接下来要接旋转,因此中段直立,没有胯部的开合,并上身稍向右侧旋转一些,即顺时针转一些,这就是旋转时的预左先右。这样看起来旋转的幅度更大一些,也更流畅。3时以左腿为轴,身体逆时针旋转180度,右脚脚尖在地面上划一个小圆,并向左脚,此时可同时降下重心,膝盖稍弯曲。这里的旋转动作很快,而在地面上划圆则越小越好。4-1时左脚后撤,双腿膝盖绷直,同时重心跟随左脚到达后面。下一个2-3时,右脚后撤,撤重心,重复,一个方向就可以来回走步。当然,也可以反方向练习,左右腿顺序交换即可。

  身体旋转时,要注意双脚靠紧,身体收紧,中段直立,利用划圆的腿引带上身旋转,并稍微留头。

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